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凯格尔PC运动app v1.7.5安卓版
  • 分类:运动
  • 大小:23M
  • 授权:免费
  • 语言:简体中文
  • 更新:2023-12-13
  • 版本:v1.7.5

推荐软件

凯格尔PC运动app

需要网络无广告
厂商:四川中达智云科技有限公司
9.1
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软件介绍

凯格尔PC运动app是一款提供盆底肌锻炼指导的专业健身App,盆底肌运动又称凯格尔运动,男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力,改善身体素质,预防前列腺疾病,女性坚持锻炼不仅能促进产后康复,还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病,增加紧致,增强愉悦感。

这项运动在国外已流行多年,而我国却尚未普及,很多人想训练却苦于无门。现在可通过这款软件来清楚了解训练方式,有动作精细分解的讲解,自己在家又可以学习和锻炼!有需要的朋友欢迎来下载使用!

凯格尔PC运动app新手必看指南

一、什么是盆底肌训练?

(1)盆底肌是什么?在哪里?

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,骑自行车时跟座垫贴合的部位。

盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部;吸气时放松肛门、尿道根部。所有训练动作都要均匀呼吸,不要憋气!

注意:盆底肌运动方向是向上,向里的,而不是向下。

二、怎么训练盆底肌?

【爆发训练】

跟随语音提示,有节奏的收紧和放松你的盆底肌。

【肌力训练】

挑战收紧时坚持更长时间,切勿憋气,保持呼吸,休息期间盆底肌要充分放松。

三、常见问题?

(1)训练的时候要用什么姿势?

坐着、躺着、站立练习都可以,找一个自己容易感受到盆底肌运动的姿势来锻炼。感受盆底肌的收缩和放松才是训练关键。

(2)训练的时候,怎么结合呼吸?

在做盆底肌训练的时候最关键的点就是一定不要憋气去做训练,要均匀呼吸;

第二关键点是感受到的盆底肌运动是向上,往里的,不是往外地运动;

第三关键点就是顺腹式呼吸法,腹式呼吸法简单理解就是用腹腔进行深呼吸,顺腹式呼吸法就是吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

在确保这三个关键点下进行结合训练,吸气放松,呼气收紧,这种结合方式是采用瑜伽和韦德健美训练法则进行实践的:在肌肉拉伸用力的时候呼气,在肌肉放松时候吸气。

软件特色

1、女性坚持锻炼不仅能促进产后恢复,一起学产后恢复宝典,智能关怀产后膨出、脱垂问题,是妈妈网孕育亲宝宝后坐月子阶段的守护者;

2、男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力,改善身体素质,改善成人盆底充血问题,预防改善前列腺疾病,得到心心念念的更美的两性生活体验。

3、预防脏器脱垂,维护泌尿和生殖系统健康。盆底肌运动又称凯格尔运动,男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力,改善身体素质,预防前列腺疾病,女性坚持锻炼不仅能促进产后康复,还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病,增加紧致,增强愉悦感。

凯格尔PC运动app功能

【丰富视频课程】——手把手讲解凯格尔训练内容,要点,步骤和方法

【专业训练计划】—— 按照等级循序渐进,每天5分钟,7天尖啸

【训练记录】——记录每个人的训练历程,提供更专业的指导

【客服答疑】——专属客服解答您的疑问

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